11 Ağustos 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
46,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2318 kcal
|
Yağ: 124,67g | Prot: 68,06g | Karb: 235,13g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Ayçiçek Yağı, Yeşil Biber, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Fıstık Ezmesi, Pide Ekmeği, Beyaz Peynir, Bal, Marmelat. Öğle Yemeği: Üzüm, Çoban Salatası, Etli Mantı, Simbat Dakota Çekirdek, Algida Max Mini Milk. Akşam Yemeği: Nescafe 3 Ü 1 Arada, Simbat Dakota Çekirdek, Böğürtlenli Pasta, Nimet Kakaolu Kurabiye , Alman Pastası. devamı için...
|
|
1281 kcal
|
Egzersiz:
Voleybol - 41 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Üstad çok hızlı gidiyorsun yavaşla…
11 Ağu 22 üye tarafından: Mratyildirimm
|
Ben 1 kilo kesin almışımdır derken vermem beni de şok etti üstat 😶🤭
11 Ağu 22 üye tarafından: sinеm🦊
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|