ヤママユガ Günlüğü, 03 Eki 22

9月2日（日）
10:00（帰宅時）
体重57.8kg
体脂肪率11.7%
筋肉量48.4kg

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19:00（起床時）
体重57.2kg
体脂肪率14.8%
筋肉量46.1kg

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9月3日（月）
5:00（出勤時）
体重58.2kg
体脂肪率17.3%
筋肉量45.6kg

58,2 kg Bugüne kadar kayıp: 11,8 kg.    Geriye kalan: 1,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2315 kcal

Yağ: 113,82g | Prot: 126,83g | Karb: 205,22g.   Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: セブンイレブン 旧ヤム邸監修スパイスキーマカレー, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Akşam Yemeği: セブンイレブン トマトソース仕立てのグリルチキンドリア, ダノン オイコス ブルーベリー, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. devamı için...