|
Dirty bulk sonucu 🤯🤬 Bir an önce clean bulk a geçmeliyiiim
|
52,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1895 kcal
|
Yağ: 58,58g | Prot: 80,49g | Karb: 266,23g.
Kahvaltı: Tereyağı, Bal, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Kayısı Reçeli ve Konserveleri, Pekmez, Zeytinyağı, Tam Buğday Ekmeği, Muratbey Çerkez Peyniri , Sucuk, Yumurta, Beyaz Ekmek, Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan). Akşam Yemeği: Beyaz Un, Emin Dana Eti, Kemik Suyu. Aperatifler/Diğer: Nar, Üzüm, Elma. devamı için...
|
|
1595 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 9 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 51 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Gerilme (Yoga) - 11 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|
 Yorumlar
Not >> 5 hafta da +4 kilo
23 Eki 22 üye tarafından: sinеm🦊
|
Biraz hızlı başlamışsın diyetten direkt bulka mı geçtin
23 Eki 22 üye tarafından: FühreRr
|
Evet yani 1 ay ara vermiştim sadece diyete
23 Eki 22 üye tarafından: sinеm🦊
|
23 Eki 22 üye tarafından: sinеm🦊
|
23 Eki 22 üye tarafından: svvac
|
Önce biraz maintenance kalorinde beslenip glikojen depolarını doldursaydın daha iyi olurdu en azından ne kadar kilo aldığını bilirdin haftalık yarım kilo senin için daha mantıklı biraz frenlemelisin
23 Eki 22 üye tarafından: FühreRr
|
Bu glikojen depolarını doldururken antrenman yabalimmi
23 Eki 22 üye tarafından: svvac
|
Bu glikojen depolarını doldururken antrenman yabalimmi
23 Eki 22 üye tarafından: svvac
|
Ee yani bir zahmet bulk yapıyorsan kesinlikle antreman şart
23 Eki 22 üye tarafından: FühreRr
|
23 Eki 22 üye tarafından: FühreRr
|
23 Eki 22 üye tarafından: svvac
|
Tamamdır biraz gazı kesicem :))
23 Eki 22 üye tarafından: sinеm🦊
|
sonradan gelen pişmanlık hissi
23 Eki 22 üye tarafından: makıneto
|
Xpsödps evet biraz var ama sabretmeliyim sonu güzel olucak
24 Eki 22 üye tarafından: sinеm🦊
|
Diyetten bulka geçince hep böyle olur hep hızlı gelir biraz su tutmanın da etkisi var ilerleyen zamanlarda rayına oturuyor
24 Eki 22 üye tarafından: FühreRr
|
24 Eki 22 üye tarafından: sinеm🦊
|
24 Eki 22 üye tarafından: Mratyildirimm
|
Üstad valla bende bilmiyorum cpsödğelf💙
24 Eki 22 üye tarafından: sinеm🦊
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|