1月17日 24:30(帰宅時) 体重57.6kg 体脂肪率16.6% 筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 1月18日 15:30(起床時) 体重56.6kg 体脂肪率15.2% 筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重57.6kg 体脂肪率19.6% 筋肉量43.9kg
晩飯前に《21:50》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了22:06》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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57,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,4 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1851 kcal
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Yağ: 84,45g | Prot: 126,90g | Karb: 148,57g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Akşam Yemeği: 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. devamı için...
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Haftada 1,4 kg alıyor
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