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6:30（帰宅時）
体重57.3kg
体脂肪率18.2%
筋肉量44.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:15（起床時）
体重56.9kg
体脂肪率16.8%
筋肉量44.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重58.3kg
体脂肪率19.0%
筋肉量44.7kg
昼飯前に《開始17:55》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM35］
（「A9→腕10→ス20」「A10→腕10→ス20」「A8→腕10→ス20」「A8→腕10→ス20」「A8→腕10→ス20」「A9→腕10→ス20」「A7→腕10→ス20」「A7→腕10→ス20」「A7→腕10→ス20」「A7→腕10→ス20」）】
《終了19:08》
晩飯前に《開始22:20》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:37》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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58,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2072 kcal
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Yağ: 88,99g | Prot: 130,70g | Karb: 189,83g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, サラダクラブ ミックスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Akşam Yemeği: ミツカン ほね元気, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ. devamı için...
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Haftada 2,1 kg alıyor
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