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12:00
体重58.1kg
体脂肪率19.7%
筋肉量44.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重59.3kg
体脂肪率20.8%
筋肉量44.5kg
間食前に《開始19:45》
【『Youtube、逆腹筋』】
《終了19:55》
晩飯前に《開始21:20》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:36》
以上。
¬＝｜oO(体のメンテナンス大事。
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59,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2844 kcal
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Yağ: 107,17g | Prot: 169,15g | Karb: 299,02g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー こんぶ（具だくさんおにぎり）, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, サラダクラブ ミックスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, プチトマト. Akşam Yemeği: 関西スーパー こんぶ（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ. devamı için...
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Haftada 2,1 kg kaybediyor
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