|
6:30（帰宅時）
体重58.2kg
体脂肪率17.1%
筋肉量45.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:30（起床時）
体重57.6kg
体脂肪率16.8%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重59.2kg
体脂肪率21.1%
筋肉量44.3kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
|
59,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2389 kcal
|
Yağ: 91,51g | Prot: 139,06g | Karb: 254,28g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ふじっ子 ひじき煮, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ. Akşam Yemeği: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. Aperatifler/Diğer: はちみつ. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|