|
6:45（帰宅時）
体重60.3kg
体脂肪率15.9%
筋肉量48.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:00（起床時）
体重59.6kg
体脂肪率21.2%
筋肉量44.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重61.1kg
体脂肪率20.9%
筋肉量45.8kg
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
61,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2139 kcal
|
Yağ: 85,97g | Prot: 133,12g | Karb: 208,28g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Akşam Yemeği: ミツカン ほね元気, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|