ヤママユガ Günlüğü, 12 Tem 23

8:30（帰宅時）
体重64.5kg
体脂肪率14.0%
筋肉量52.6kg

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18:00（起床時）
体重64.0kg
体脂肪率21.0%
筋肉量47.9kg

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23:30（晩飯前）
体重64.1kg
体脂肪率20.8%
筋肉量48.1kg

¬＝｜oO(体脂肪率の変化は寝る前と後の差が凄いです。

64,1 kg Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.    Geriye kalan: 7,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1921 kcal

Yağ: 96,21g | Prot: 121,37g | Karb: 145,98g.   Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Akşam Yemeği: 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, サーモン, ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵. devamı için...