Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
ヤママユガ
Günlük
15 Tem 23
ヤママユガ Günlüğü, 15 Tem 23
ヤママユガ Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
7月14日
6:30(帰宅時)
体重61.8kg
体脂肪率15.3%
筋肉量49.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:45(起床時)
体重61.2kg
体脂肪率18.1%
筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
7月15日(起床時)
4:00
体重61.8kg
体脂肪率22.6%
筋肉量45.3kg
昼飯前に《開始13:50》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
(「10→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「7→10→10」)】
《中断14:43》
間食前に《再開18:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
(「8→10→10」「7→10→10」「6→10→10」「6→10→10」「7→10→10」)】
《終了19:27》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
¬°|oO(気付いたら昨日は寝てました。
61,8 kg
Bugüne kadar kayıp:
8,2 kg
.
Geriye kalan:
4,8 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 15 Temmuz 2023:
2482 kcal
Yağ: 121,20g | Prot: 128,31g | Karb: 245,06g.
Kahvaltı:
ミックスナッツ, ゆで卵.
Öğle Yemeği:
ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, セブンイレブン 大盛明太マヨのスパゲティ, バナナ, セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー(150Kcal、P11.7、F9.2、C6.7), セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご.
Akşam Yemeği:
ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, セブンイレブン ジューシーハムサンド, バナナ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご.
devamı için...
Haftada 5,6 kg kaybediyor
4 Destekçi
Destek
Yorumlar
🥳🥳🥳👍🏻
14 Tem 23 üye tarafından:
Sweettoy123
Sweettoy123さん> Спасибо.✨ |ノシ>▽<|ノシ
15 Tem 23 üye tarafından:
ヤママユガ
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
ヤママユガ Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle