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8:30（帰宅時）
体重60.6kg
体脂肪率15.6%
筋肉量48.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
17:00（起床時）
体重60.4kg
体脂肪率19.2%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重62.2kg
体脂肪率21.6%
筋肉量46.3kg
晩飯前に《開始21:05》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:24》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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62,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1835 kcal
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Yağ: 87,11g | Prot: 112,20g | Karb: 153,94g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Akşam Yemeği: ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモン. Aperatifler/Diğer: はちみつ. devamı için...
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Haftada 5,6 kg alıyor
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