ヤママユガ Günlüğü, 29 Ağu 23

8月28日
6:30（帰宅時）
体重61.5kg
体脂肪率16.2%
筋肉量48.9kg

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15:15（起床時）
体重61.0K
体脂肪率19.8%
筋肉量46.4kg

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8月29日
4:00
体重61.6kg
体脂肪率21.9%
筋肉量45.6kg


昼飯前に《開始17:30》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《終了18:12》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

¬°｜oO(気付いたら寝ていて、そして晩に目覚めました。

¬＝｜oO(このまま起きて、今日は飲みます。

61,6 kg Bugüne kadar kayıp: 8,4 kg.    Geriye kalan: 4,6 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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383 kcal

Yağ: 31,82g | Prot: 17,63g | Karb: 9,62g.   Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. devamı için...