ヤママユガ Günlüğü, 06 Eyl 23

9月5日
6:30(帰宅時)
体重61.4kg
体脂肪率14.1%
筋肉量50.0kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
13:30(起床時)
体重61.3kg
体脂肪率20.4%
筋肉量46.2kg

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9月6日
5:00(出勤前)
体重62.6kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.8kg


寝る前に《開始7:10》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
(20、20、20)】

【『側弯症改善の為の運動』
(20、20、20)】
《終了7:30》

¬=|oO(マイペース大事。

¬°|oO(気付いたら寝る事あるよね。
62,6 kg Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.    Geriye kalan: 5,6 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

2222 kcal Yağ: 133,16g | Prot: 97,81g | Karb: 164,32g.   Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 吉野家 みそ汁, 生卵, 吉野家 牛丼特盛. Akşam Yemeği: 生卵, 吉野家 とん汁, 吉野家 牛皿 特盛. devamı için...
Haftada 1,8 kg alıyor

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