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8:00
体重61.6kg
体脂肪率22.8%
筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重61.7kg
体脂肪率20.9%
筋肉量46.3kg
朝食後《開始11:40》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了11:56》
昼飯前に《開始13:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「8→10→10」「9→10→10」）】
《中断15:53》
間食前に《再開18:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「9→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「9→10→10」）】
《終了19:27》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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61,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2600 kcal
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Yağ: 106,00g | Prot: 157,56g | Karb: 259,13g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 日清食品 カップヌードル 辛麺, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Akşam Yemeği: あづま食品 有機そだち 極小粒納豆, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). devamı için...
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Haftada 10,5 kg kaybediyor
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