|
Afgelopen weekend 3 dagen “ feestweekend “ , dus 3 dagen flink boven mijn AMR gegeten zoals Shoarma, cake, ijs, BBQ en een dagje EFTELING met veel snacks &snoep & ongezonde maaltijden.
Nog + 0,3 kg schade over, dat valt wel mee. Mijn doel was voor deze week om tot mijn weegmoment op zaterdag weer in balans te zijn. Dat is misschien een beetje ambitieus, maar wie weet raak ik nog wat vocht kwijt en vrijdag is altijd een lange werkdag, waar ik extra energie verbruik.
Ik wilde eigenlijk tot midden oktober ( start herfstvakantie) nog een extra kilo kwijtraken als een buffer voor de vakantie , maar heb momenteel totaal geen motivatie, stop makkelijk in de keuken tijdens het koken wat extra dingen in mijn mond en schrijf niet alles op of weeg niet maar maak een grove schatting. Kook bijvoorbeeld pasta voor het hele gezin en schep iets uit de pan zonder het te kunnen wegen.
Ik heb voor mezelf een marge tussen de 53- 55 kg, dus dat zit in ieder geval goed.
|
53,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,8 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1933 kcal
|
Yağ: 74,47g | Prot: 102,04g | Karb: 203,67g.
Kahvaltı: Campina Halfvolle Melk, Verstegen Kaneel, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, AH CHIAZAAD Thuis, Smaakt Haverzemelen, Quaker Proteïne Havermout, AH Blauwe Bessen. Akşam Yemeği: Pizza kwarkdeeg met crème fraîche prei spek kaas, AH Witte Wijnazijn, AH Baby Romaine Sla, Nevo Komkommer met Schil , AH Tasty Tom Trostomaten. Aperatifler/Diğer: Applecrumble, AH Ongebrande Notenmix, AH Snoepgroente Worteltjes. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|