|
Wuuu belim incelmiş olmasına rağmen kol göğüs ölçülerimi büyüttüğümü düşünürsek yağdan vermişim. Kullandığım supplementleri test ediyorum eğer 1-2 ay sonunda anlamlı büyüme veya değişiklik olursa antrenman yaptırdığım diğer arkadaşlarımada aldıracağım 😎👍
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 17 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2805 kcal
|
Yağ: 116,22g | Prot: 207,57g | Karb: 245,15g.
Kahvaltı: Pekmez, Haşlanmış Yumurta, Gold Fıstık Ezmesi, Nevbağ Karadut Özü, Kuru İncir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Dana Etinden Yapılan Köfte, Domates Salatası, Çoban Salatası, Kemiksiz Tavuk Pirzola, Zeytinyağı, Beyaz Ekmek. Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Tavuk But, Tavuk Göğüs Eti, Yeşil Biber, Kiraz Domates, Iceberg, Brokoli. Aperatifler/Diğer: Ejder Meyvesi. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|