|
10月18日
6:30（帰宅時）
体重62.9kg
体脂肪率19.2%
筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:30（起床時）
体重62.5kg
体脂肪率20.1%
筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
24:45（仮眠後）
体重61.8kg
体脂肪率21.7%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
10月19日
5:00（出勤前）
体重61.7kg
体脂肪率22.1%
筋肉量45.6kg
¬＝｜oO(昨日、仮眠のつもりで寝たら
¬°｜oO(思った以上に寝てました。
¬＝｜oO(細かい事は気にしない。
|
61,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4114 kcal
|
Yağ: 193,12g | Prot: 128,82g | Karb: 307,64g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 生卵, 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛. Akşam Yemeği: 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 とん汁, 吉野家 半熟玉子. Aperatifler/Diğer: ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, おやつカンパニー ベビースターラーメンおつまみ激辛チキン, プリングルス プリングルス サワークリーム&オニオン, ローソン Lチキ(レギュラー), サントリー トリスハイボール キリッと濃いめ, グリコ CRATZペッパーベーコン, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, サントリー 角ハイボール 濃いめ. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|