|
geçtiğimiz hafta içinde 2 öğünü bozup 81,6ları görmüştüm. ptsi 80.3 fena değil 🤓
|
80,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,2 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2257 kcal
|
Yağ: 89,97g | Prot: 219,85g | Karb: 136,15g.
Kahvaltı: Fındık, Badem, Mlife Organik Yumurta , Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Iceberg, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Zeytinyağı, Domatesler, Limon Suyu, Basmati Pilav. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur (Pişmiş), Tereyağı, Zeytinyağı, Limon Suyu, Iceberg, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Domatesler. Aperatifler/Diğer: Tavuk Göğüs Eti, Supplementler BCAA, Supplementler Whey Protein , Migros Eski Kaşar. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|