|
#технические.заметки Вернула регулярные занятия. Хотя мб это и цикл. В любом случае я подобрала рацион так, что текущее снижение калорийности не провоцирует на пошалить гастрономически (регулярная смена питательного субстрата - штука полезная для гибкости метаболизма). В профицит больше не пойду, а выход на поддержку сделает еще около +2кг. Сил жрать больше пока в себе не наблюдаю, так что это останется в планах. Пока что установила целевой калорийностью приблизительную поддержку, так оказалось удобней, чем каждый раз менять цель. В принципе, сейчас остается предпочтительным вариант чуть увеличить расход, благо есть куда, я 🦭
|
60,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1685 kcal
|
Yağ: 62,08g | Prot: 122,51g | Karb: 160,29g.
Kahvaltı: Окраина Карбонад Юбилейный, Летнее Настроение Морковь по-Корейски, Буше Хлеб Ржаной с Тыквенными Семечками, Яйцо, Polar Котлеты Рыбные, Metro Chef Моцарелла Тертая. Öğle Yemeği: ARO Огурцы Маринованные, Курица Гриль, Картофель Отварной. Akşam Yemeği: Банан, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. Aperatifler/Diğer: Яблоко, Сладости Востока Пахлава Букаше с Грецким Орехом . devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|