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14:45
体重61.2kg
体脂肪率23.7%
筋肉量44.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重62.4kg
体脂肪率23.2%
筋肉量45.4kg
昼飯前に《開始17:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「9→10→10」）】
《中断18:04》
昼飯を食べてから《再開19:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《終了20:23》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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62,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1948 kcal
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Yağ: 87,52g | Prot: 142,67g | Karb: 147,99g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ. Akşam Yemeği: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, ゆで卵. Aperatifler/Diğer: はちみつ. devamı için...
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Haftada 4,2 kg kaybediyor
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