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25:00（帰宅時）
体重62.1kg
体脂肪率20.0%
筋肉量47.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
9:15（起床時）
体重61.7kg
体脂肪率21.0%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重61.7kg
体脂肪率23.0%
筋肉量45.0kg
朝食後に《開始10:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット（複数回呼吸後あり）』
（「A9+1、腕12+3、ス20+5」「A9+1、腕13+3、ス20+5」「A10+1、腕12+3、ス20+5」「A9+1、腕12+3、ス20+5」「A8+1、腕10+3、ス20+5」）】
《中断11:56》
晩飯前に《再開19:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット（複数回呼吸後あり）』
（「A8+1、腕11+3、ス20+5」「A10+1、腕12+3、ス20+5」「A8+1、腕11+3、ス20+5」「A9+1、腕12+3、ス20+5」「A8+1、腕11+3、ス20+5」）】
《終了20:34》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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61,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1952 kcal
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Yağ: 85,09g | Prot: 109,41g | Karb: 190,52g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー 焼きいも（紅天使）, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Akşam Yemeği: 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモン. Aperatifler/Diğer: はちみつ. devamı için...
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Haftada 4,2 kg alıyor
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