|
36 gram yağ 20gram karb 34gram protein toplamda 530 kalori ile kendi standartlarımda inanılmaz sağlıklı bir kahvaltı ettim akşam yediklerimle 1000 kaloriyi aşmadan günü tamamlayıp gece de ağırlık kaldırcam inş bakalım yarın tartıda ne görcez
|
108 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 28 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1214 kcal
|
Yağ: 56,20g | Prot: 57,17g | Karb: 126,27g.
Kahvaltı: Tatlı Kırmızı Biber, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yeşil Acı Biber, Zeytinyağı, Domatesler, Muratbey Lor Peyniri, Tuz, Göbek Marul, Yumurta, Bağdat Pul Biber. Öğle Yemeği: Kırmızı Lezzetli Elma, Havuç, Bağdat Pul Biber, Ramazan Pidesi, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Turşu, Pırasa Yemeği. Akşam Yemeği: Mandalina, Köy Ekmeği, Bağdat Pul Biber, Tavuklu Çorba, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası. devamı için...
|
sabit kilo
|
1 - 20 / 24
 Yorumlar
akşama dünden kalan tavuk çorbasını yerim bi tas sonra da bi de elma yerim. normalde hiç meyve sevmem bu da bi challenge benim için açken iyi gidiyormuş bu arada. doymazsam da haşlanmış sebze yiyeceğim, protein olarak yine az olacak ama başka çarem yok
20 Kas 23 üye tarafından: Fthmydn
|
36 gram yağ da ney 😳 ben günlük toplam o kadar alamıyorum
20 Kas 23 üye tarafından: _laradi__
|
yumurta ve lor peyniri yiyorum protein için ikisi de yağlı oradan alıyorum. Yağsız lor aşırı tatsız oluyor yumurtanın da sarısını da yiyorum ki ziyan olmasın
20 Kas 23 üye tarafından: Fthmydn
|
ton balığı vs aldığımda bile light alırsam tadı çok kötü geliyor bana o yüzden karbdan kısıp yağdan kısmıyorum kişisel tercih
20 Kas 23 üye tarafından: Fthmydn
|
Anladım, merakımdan sordum eleştiri değildi. Kadın olarak da sizden düşük yağ almam normal
20 Kas 23 üye tarafından: _laradi__
|
yok est. teşekkür ederim sorunuz için
20 Kas 23 üye tarafından: Fthmydn
|
1000 kalori vücudunuzun metabolik faaliyetlerine bile yetmez bir de ağırlık mi çalışacaksınız 😵
20 Kas 23 üye tarafından: çağlabyk
|
20 Kas 23 üye tarafından: Fthmydn
|
Ben de düşük kaloriyle 30 kilo verdim de bir süre sonra vücut ona alışıyor ve metabolizma yavaşlıyor hala metabolizmam 20 yaşında sağlıklı bir bireye göre yavaş üstelik görüntümden de memnun değildim. Deneyimimi paylaştım umarım yanlış anlamazsınız normal bir sağlıklı beslenme ve ağırlık antrenmanı ile istediğiniz forma daha çabuk ulaşırsınız😊
20 Kas 23 üye tarafından: çağlabyk
|
20 Kas 23 üye tarafından: Fthmydn
|
Sağlıklı ve sürdürülebilir değil. O kiloyu o kadar hızlı almadınız sonuçta, verirken de yavaş ama sağlıklı ilerlemelisiniz.
20 Kas 23 üye tarafından: Oyku K
|
O kaloriyle ben de kilo veriyorum abi onemli olan saglikli bi sekilde veril kas kaybetmemen
20 Kas 23 üye tarafından: sonays035
|
size bol şans ama ben bu yoldan gitcem
20 Kas 23 üye tarafından: Fthmydn
|
O halde size daha çok bol şans🥺
20 Kas 23 üye tarafından: çağlabyk
|
20 Kas 23 üye tarafından: kadir köseli
|
antrenmanı mı diyorsun Kadir ?
20 Kas 23 üye tarafından: Fthmydn
|
hocam yaklasik 1 aydir gunluk 1500 kalori alip agirlik kaldiriyorum. 6 kilo verdim ama kas kütlesi de kazanarak kilo verdim. en azından günlük 180 gram protein almadığın sürece kas kazanımın inanılmaz yavaslayacaktır.
20 Kas 23 üye tarafından: can_tmrr
|
aynen protein çok limitli kalıyor bu şekilde zaten ben de onu yüksek tutmak maksatlı beslenmeye çalışıyorum ve giderek daha da yükleneceğim bu duruma
20 Kas 23 üye tarafından: Fthmydn
|
Sana şans,ben bilim ve tıpla ilerliyorum çünkü.
20 Kas 23 üye tarafından: Oyku K
|
20 Kas 23 üye tarafından: Fthmydn
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|