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11月29日
9:00（帰宅時）
体重62.6kg
体脂肪率19.9%
筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:45（起床時）
体重62.1kg
体脂肪率19.5%
筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
11月30日
4:00（起床時）
体重62.2kg
体脂肪率24.1%
筋肉量44.7kg
昼飯前に《開始17:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《中断17:55》
昼飯を食べた後に《再開20:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「6→10→10」「6→10→10」「5→10→10」「5→10→10」「7→10→10」）】
《終了20:33》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(夕食後、横になってたら寝てました。
¬＝｜oO(そんな日もあります。
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62,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2360 kcal
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Yağ: 141,89g | Prot: 112,37g | Karb: 164,92g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 生卵, 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛. Akşam Yemeği: 吉野家 鮭, 吉野家 半熟玉子, 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 とん汁. devamı için...
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Haftada 1,4 kg alıyor
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