6:30(帰宅時) 体重63.1kg 体脂肪率19.3% 筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 13:15(起床時) 体重62.4kg 体脂肪率20.0% 筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重62.8kg 体脂肪率22.5% 筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始18:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」)】 《終了19:03》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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62,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1824 kcal
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Yağ: 82,93g | Prot: 125,11g | Karb: 145,66g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Akşam Yemeği: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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