|
1月14日
24:30（帰宅時）
体重63.0kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
1月15日
11:00（起床時）
体重62.9kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
1月16日
9:00 （起床時）
体重61.9kg
体脂肪率22.9%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
1月17日
4:15（起床時）
体重62.3kg
体脂肪率22.0%
筋肉量46.1kg
1月16日
晩飯前に《開始16:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「7→10→15」）】
《終了18:44》
以上。
¬＝｜oO(横になって気付いたら寝てました。
¬°｜oO(マイペース大事。
|
62,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2448 kcal
|
Yağ: 115,99g | Prot: 147,68g | Karb: 207,47g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 吉野家 牛丼特盛, 生卵, 吉野家 みそ汁. Akşam Yemeği: ほうれん草のおひたし, カボチャの煮物, カボチャの煮物, マグロの刺身, マグロの刺身. Aperatifler/Diğer: ローソン Lチキ レッド, ローソン からあげクン レッド. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|