|
8:00
体重62.4kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重64.2kg
体脂肪率23.4%
筋肉量46.6kg
昼飯前に《開始16:35》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」）】
《中断17:22》
晩飯前に《再開19:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→15」「7→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「8→11→22」）】
《終了20:20》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
64,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3378 kcal
|
Yağ: 95,47g | Prot: 190,85g | Karb: 460,69g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Akşam Yemeği: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ, どら焼き, エビの天ぷら, 生卵, そば. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|