|
2月4日
24:30（帰宅時）
体重63.0kg
体脂肪率21.6%
筋肉量46.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
2月5日
15:15（起床時）
体重63.3kg
体脂肪率20.8%
筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
2月6日
14:00（起床時）
体重64.1kg
体脂肪率23.1%
筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
2月7日
15:00（起床時）
体重63.9kg
体脂肪率23.5%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重64.5kg
体脂肪率25.1%
筋肉量45.8kg
昼飯前に《開始17:50》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」）】
《終了19:21》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事
¬°｜oO(多少の暴飲暴食で増えた分は短期間で戻せます。
|
64,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1816 kcal
|
Yağ: 83,97g | Prot: 127,62g | Karb: 140,19g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Akşam Yemeği: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|