ヤママユガ Günlüğü, 08 Mar 24

3月7日
23:30（晩飯前）
体重64.4kg
体脂肪率24.2%
筋肉量46.3kg

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3月8日
4:15（起床後）
体重64:4kg
体脂肪率22.0%
筋肉量47.6kg


買い物前に《開始13:25》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了13:42》

昼飯前に《開始15:30》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「10→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」）】
《終了17:54》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

64,4 kg Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.    Geriye kalan: 7,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2627 kcal

Yağ: 136,40g | Prot: 147,58g | Karb: 202,90g.   Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛, 生卵. Akşam Yemeği: 鯖の塩焼き, マグロの刺身, 大根おろし, 酢豚. Aperatifler/Diğer: ローソン Lチキ レッド. devamı için...