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6:30（帰宅時）
体重65.6kg
体脂肪率19.5%
筋肉量50.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:15（起床時）
体重65.2kg
体脂肪率20.9%
筋肉量49.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:55（就寝前）
体重66.2kg
体脂肪率23.5%
筋肉量48.0kg
買い物前に《開始16:45》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了17:03》
昼飯前に《開始18:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「6→10→15」）】
《終了20:15》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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66,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1929 kcal
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Yağ: 89,33g | Prot: 141,48g | Karb: 143,11g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー まるごといかのからあげ, 関西スーパー 具だくさんたらこ, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Akşam Yemeği: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, ミツカン 北海道納豆, ゆで卵, サーモンの刺身. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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