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4月9日
6:30（帰宅時）
体重64.4kg
体脂肪率19.6%
筋肉量49.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:15（起床時）
体重64.0kg
体脂肪率20.8%
筋肉量48.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
4月10日
4:00（朝食前）
体重64.4kg
体脂肪率24.1%
筋肉量46.3kg
買い物前に《開始15:30》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了16:00》
昼飯前に《開始17:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「10→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「7→10→15」「7→10→15」「7→10→15」）】
《終了20:15》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(横になってリラックスしていて気付いたら寝てました。
¬＝｜oO(寝ずに仕事に行きます。
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64,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2085 kcal
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Yağ: 103,80g | Prot: 118,38g | Karb: 169,30g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. Akşam Yemeği: 酢豚, マグロの刺身, 鯖の塩焼き, 大根おろし. devamı için...
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sabit kilo
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