6:30(帰宅時) 体重64.5kg 体脂肪率19.5% 筋肉量49.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 11:45(起床時) 体重63.9kg 体脂肪率20.8% 筋肉量48.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30(就寝前) 体重64.5kg 体脂肪率22.3% 筋肉量47.5kg
買い物前に《開始17:50》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了18:18》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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64,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1690 kcal
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Yağ: 75,81g | Prot: 102,66g | Karb: 156,49g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), 関西スーパー コクと甘味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Akşam Yemeği: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, あづま食品 極小粒, ゆで卵. Aperatifler/Diğer: はちみつ. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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