08 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,5 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3185 kcal
|
Yağ: 127,26g | Prot: 200,76g | Karb: 298,10g.
Kahvaltı: Kızarmış Yumurta, Uludağ Limonata, Yörsan Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Yoğurt, Yoğurt, Ekmecik Kepekli Ekmek, Ekmekli Kıyma veya Köfte, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Akşam Yemeği: Kepekli Spagetti (Pişmiş), Filiz Kepekli Makarna, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Tavuk Kalça Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Nescafe 2'Si 1 Arada. devamı için...
|
|
2926 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Masa Çalışmaları - 5 saat, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Ayakta Durmak - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 45 dakika, Banyo Yapmak - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|