18 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
123 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 33 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1066 kcal
|
Yağ: 33,82g | Prot: 44,35g | Karb: 146,09g.
Kahvaltı: Küp Şeker, Çay (Demlenmiş), Ekmecik Kepekli Ekmek, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Salam, Krem Peyniri, Domatesler. Öğle Yemeği: Et Döner, Ayran, Domatesler, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Ülker İçim Ayran, Uludağ Gazoz, Çay (Demlenmiş), Küp Şeker. devamı için...
|
|
3455 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 15 dakika, Eliptik Bisiklet - 7 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 38 dakika. devamı için...
|
Haftada 49 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|