04 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
115 kg
Bugüne kadar kayıp: 15 kg.
Geriye kalan: 25 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1424 kcal
|
Yağ: 44,80g | Prot: 62,94g | Karb: 193,91g.
Kahvaltı: Salça, Küp Şeker, Çay (Demlenmiş), Küp Şeker, Çay (Demlenmiş), Yağsız Kızarmış Yumurta, Kepekli Ekmek. Öğle Yemeği: Erişte, Coca-Cola Coca-Cola, Beyaz Ekmek, Tavuk Şnitzel, Izgara Tavuk, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/%5 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Akşam Yemeği: Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Coca-Cola Coca-Cola, Eti Karam Bitter, Küp Şeker, Çay (Demlenmiş). devamı için...
|
|
2824 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 9 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|