10 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
112,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,4 kg.
Geriye kalan: 22,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
817 kcal
|
Yağ: 12,71g | Prot: 69,75g | Karb: 104,15g.
Kahvaltı: Susamlı Simit, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates. Öğle Yemeği: Barbekü Sosu, Spagetti, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Kepekli Ekmek. Aperatifler/Diğer: Küp Şeker, Çay (Demlenmiş). devamı için...
|
|
3220 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Eliptik Bisiklet - 15 dakika, Yüzme (Yavaş) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|