|
Cumartesiden bugüne;
79.2 kg
yağ %43.5
Tbw %41.5
kas % 25.6
kemik 4.0 kg
Bmı 29.8
1383 kcal
Bi tuhaflık var sanki :p
|
79,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 20,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1005 kcal
|
Yağ: 68,59g | Prot: 55,40g | Karb: 47,02g.
Kahvaltı: Yumurta Omleti, Sızma Zeytinyağı. Öğle Yemeği: Havuç, Yeşil Yapraklı Marul, Mantarlı Tavuk Sote, Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Ekşi Salatalık Turşusu. Akşam Yemeği: Limon Suyu, Sızma Zeytinyağı, Yeşil Çay, Yumurta, A101 Peynes Lor Peyniri. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Amigo Beyaz Leblebi, Siyah Zeytin, Yeşil Çay, Limon Suyu, A101 Peynes Lor Peyniri, Tadım Beyaz Leblebi, Eti Karam Bitter (%70 Kakao), Mandalina, Niğde Gazozu Niğde Gazozu. devamı için...
|
|
2274 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 10 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Kemiklerinmi cogalmis 😁 evet bi yanlislik olabilir canim
23 Ara 15 üye tarafından: asli.kacan
|
Bi kaslarda vede sudan vermissin 😯 yag cok az gitmis acaba su azmi iciyosun ?
23 Ara 15 üye tarafından: asli.kacan
|
Haha evet kemiklerim çoğalmış, sesli güldüm çok :) :)
Baskülümün pili birikti, mutfak tartısının pilini taktım, zavallım bi de yolculuk yaptı dengesi bozuldu galiba :p
23 Ara 15 üye tarafından: Tubetita
|
Bi de su içemedim bu hafta. Suyu nasıl % 50 ye çıkarırım ki. İmkanı yok
23 Ara 15 üye tarafından: Tubetita
|
Ev tartilari genelde tutarli sonuclar vermiyolar. Yari profesyonel olanlar biraz daha guvenilir (Tanita ya da Omron tartilar gibi. Ben baslarken Omron BF-508 almistim sonuclar tutarli ve genel olarak gercege yakin) Bu tip hatalari en aza indirmek icin, her tarti gununuzde en az 3 kere tartilarak arka arkaya buldugunuz yag oranlarinin ortalamasini almak. Ornegin 3 kere ust uste tartildiniz ve tarti yag oraninizi 1:33, 2:37, 3:31 verdi diyelim, bunlardan birini yag orani olarak secmek yerine (33+37+31)/3= 33.7 oranini mevcut yag oraniniz olarak kabul etmeniz daha az hataya neden olur. Tabii ki hatayi minimize etmek icin ilk kural daha once yazdigim gibi hep ayni sartlarda (ayni gun, ac karnina, ayni saatte, aktivite yapmaksizin) tartiliyor olmaniz.
23 Ara 15 üye tarafından: Synertic
|
En güzeli sana ayna söyler benım planlarıma göre 85 kg % 10 yağ oranı ile 4 karın kası görmem gerekiyordu şuan 85 kg ve yeterli değil 2 tanesi gözüküyor altta 2 si hafif bi 2 kg daha vermem lazım anlaşılan aynaya göre hareket edin ..
24 Ara 15 üye tarafından: Kdrklc54
|
Bugün sayıların ortalamasını aldım ;) teşekkürler...
Aynadan anlamam ki, mezuryla ölçüym bari ;)
24 Ara 15 üye tarafından: Tubetita
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|