16 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 33,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1081 kcal
|
Yağ: 60,42g | Prot: 56,95g | Karb: 83,95g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Ceviz, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Lahana Salatası, Yoğurt. Öğle Yemeği: Sarı Tatlı Mısır (Bütün Çekirdek, Süzülmüş Katılar, Konservelenmiş), Etli Nohut. Akşam Yemeği: Dana Kıyması (Hamburger, Ortalama %23 Yağ, Donmuş Köfte), Sulu Köfte. Aperatifler/Diğer: Siyah Zeytin. devamı için...
|
|
2458 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Trambolin - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|