29 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 29,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1069 kcal
|
Yağ: 52,84g | Prot: 42,56g | Karb: 111,96g.
Kahvaltı: Zeytin, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Öğle Yemeği: Elma, Muz, Soya Sütü, Etli ve Pirinçli Sarma. Akşam Yemeği: Patates Püresi, Etli ve Pirinçli Sarma, Yayla Çorbası, Tavuk Kanadı. devamı için...
|
|
2470 kcal
|
Egzersiz:
Trambolin - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|