01 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,9 kg.
Geriye kalan: 12,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2549 kcal
|
Yağ: 106,34g | Prot: 183,33g | Karb: 207,92g.
Kahvaltı: Sek %100 Elma Suyu, Torku Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Erpiliç Tavuk Döner. Akşam Yemeği: Multipower Whey Protein, Bulgur Pilavı, Izgara Tavuk, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Beyaz Ekmek, Dost Yarım Yağlı Süt, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
3082 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 3 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Banyo Yapmak - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Oturma - 6 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 3 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|