|
Eh işte :/
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1238 kcal
|
Yağ: 51,13g | Prot: 39,53g | Karb: 133,64g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Çay, Yulaf Gevreği (Tuzsuz, Su ile Pişirilmiş, Unenriched ile Pişirilmiş, Koyulaştırılmamış), Sütaş Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Goji Berry, Brokoli salatası, Patates Salatası, Kısır, Makarna veya Makarna Salatası. Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Barbunya, Brokoli salatası. Aperatifler/Diğer: Kırmızı Şarap, Goji Berry. devamı için...
|
|
2907 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 4 saat, Oturma - 5 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 11 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 29 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|