25 Mayıs 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2162 kcal
|
Yağ: 107,47g | Prot: 192,38g | Karb: 111,21g.
Kahvaltı: Tamek Çilek Reçeli, Yumurta Beyazı, Yumurta Sarısı, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, İçim Süzme Peynir, Mis Light Kaşar Peyniri, Mis Yarım Yağlı Süt, Kırmızı Domates. Öğle Yemeği: Pişmiş Kuru Nohut, Kabak Yemeği, Sek Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti, Salatalık (Kabuklu). Akşam Yemeği: Kabak Yemeği, Beypazarı Maden Suyu, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Pişmiş Kuru Nohut, Tavuk Göğüs Eti, Salatalık (Kabuklu), Sek Yarım Yağlı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Peyman Badem, Peyman İç Fındık. devamı için...
|
|
2627 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Mekik - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Koşu Bandı - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|