30 Mayıs 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1545 kcal
|
Yağ: 79,72g | Prot: 126,18g | Karb: 85,95g.
Kahvaltı: Yumurta Beyazı, Yumurta Sarısı, İçim Süzme Peynir, Mis Yarım Yağlı Süt, Tamek Çilek Reçeli. Öğle Yemeği: Salatalık (Kabuklu), Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Sek Yarım Yağlı Yoğurt. Akşam Yemeği: Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Sek Yarım Yağlı Yoğurt, Multipower L-Carnitine Liquid, Salatalık (Kabuklu), Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık. devamı için...
|
|
2642 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 50 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Mekik - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|