09 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1387 kcal
|
Yağ: 54,28g | Prot: 174,53g | Karb: 61,28g.
Kahvaltı: Yumurta Sarısı, İçim Light Süt, Kırmızı Domates, Yumurta Beyazı, Salatalık (Kabuklu), Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Yörsan Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Dardanel Light Ton Balığı, Pişmiş Bamya, Yörsan Lor Peyniri, Tavuk Göğüs (Haşlama), Karışık Yeşil Salata. Akşam Yemeği: Dardanel Light Ton Balığı, Tavuk Göğüs Eti, Pişmiş Bamya, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Karışık Yeşil Salata, Yörsan Lor Peyniri. Aperatifler/Diğer: Çerezya Çiğ Fındık, Ceviz, Peyman Çiğ Badem. devamı için...
|
|
2456 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 30 dakika, Mekik - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 5 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|