14 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1293 kcal
|
Yağ: 53,69g | Prot: 152,13g | Karb: 58,94g.
Kahvaltı: İçim Light Süt, Salatalık (Kabuklu), Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Yörsan Lor Peyniri, Kırmızı Domates, Yumurta Beyazı, Yumurta Sarısı. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Dardanel Light Ton Balığı, Tavuk Göğüs (Haşlama), Yörsan Lor Peyniri, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Akşam Yemeği: Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata, Dardanel Light Ton Balığı, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Yörsan Lor Peyniri. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem. devamı için...
|
|
2432 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Mekik - 10 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 5 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|