21 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1289 kcal
|
Yağ: 61,66g | Prot: 112,88g | Karb: 86,31g.
Kahvaltı: Salatalık (Kabuklu), Yumurta Beyazı, Yumurta Sarısı, Kırmızı Domates. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs (Haşlama), Dardanel Light Ton Balığı, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Akşam Yemeği: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Wawa Ton Balığı, Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata, Ispanak Yemeği. Aperatifler/Diğer: Muz, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık, Ceviz, Çerezya Çiğ Fındık. devamı için...
|
|
2555 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Mekik - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|