28 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1133 kcal
|
Yağ: 56,10g | Prot: 121,04g | Karb: 42,64g.
Kahvaltı: Bal, Sütaş Kaşar Peyniri, Yumurta Sarısı, Yumurta Beyazı, Yörsan Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Patlıcan Yemeği, Yörsan Lor Peyniri, Tavuk Göğüs (Haşlama), Karışık Yeşil Salata. Akşam Yemeği: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Tavuk Göğüs (Haşlama), Yörsan Lor Peyniri, Wawa Ton Balığı, Patlıcan Yemeği. Aperatifler/Diğer: Çerezya Çiğ Fındık, Beypazarı Maden Suyu, Çerezya Çiğ Fındık. devamı için...
|
|
2442 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 30 dakika, Mekik - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|