29 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1228 kcal
|
Yağ: 55,43g | Prot: 122,04g | Karb: 70,18g.
Kahvaltı: Yörsan Lor Peyniri, Yumurta Beyazı, Yumurta Sarısı, Bal, Sütaş Kaşar Peyniri. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Patlıcan Yemeği, Tavuk Göğüs (Haşlama). Akşam Yemeği: Pişmiş Bamya, Elma, Wawa Ton Balığı, Karışık Yeşil Salata, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Tavuk Göğüs (Haşlama). Aperatifler/Diğer: Küp Şeker, Beypazarı Maden Suyu, Çerezya Çiğ Fındık. devamı için...
|
|
2376 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|