30 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1364 kcal
|
Yağ: 74,65g | Prot: 125,77g | Karb: 55,81g.
Kahvaltı: Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Yörsan Lor Peyniri, Sütaş Kaşar Peyniri, Yumurta Sarısı, Yumurta Beyazı, Bal. Öğle Yemeği: Zeytinyağı, Pişmiş Bamya, Tavuk Göğüs (Haşlama), Karışık Yeşil Salata. Akşam Yemeği: Wawa Ton Balığı, Pişmiş Bamya, Tavuk Göğüs (Haşlama), Karışık Yeşil Salata, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Aperatifler/Diğer: Peyman Çiğ Badem, Keten Tohumu, Beypazarı Maden Suyu, Ceviz, Küp Şeker, Çerezya Çiğ Fındık. devamı için...
|
|
2307 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|