12 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1451 kcal
|
Yağ: 86,32g | Prot: 116,51g | Karb: 61,33g.
Kahvaltı: Yeşil Zeytin, Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli, Mis Yarım Yağlı Süt, Tereyağı, Sütaş Kaşar Peyniri, Yumurta Sarısı, Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Barbunya Fasulyesi (Tuzsuz, Pişmiş, Haşlanmış), Karışık Yeşil Salata, Pişmiş Bamya, Tavuk Göğüs (Haşlama). Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs (Haşlama), Pişmiş Bamya, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem, Küp Şeker, Beypazarı Maden Suyu, Keten Tohumu. devamı için...
|
|
2400 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 15 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|