Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
jaankat
Günlük
25 Ağu 16
jaankat Günlüğü, 25 Ağu 16
jaankat Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Bugün tekrar tartıldım.
Aslında 700 gr vermişim :D
2300-2400 kalori arasında yemeye sağlıklı gıdalar tüketip şekerden uzak durmaya devam =)
Ağırlık çalışmayı bıraktığım an kilo alıyorum :D:DD:D
77 kg
Bugüne kadar kayıp:
20,5 kg
.
Geriye kalan:
5 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 25 Ağustos 2016:
1866 kcal
Yağ: 86,16g | Prot: 135,67g | Karb: 126,03g.
Akşam Yemeği:
Etli Biber Dolması, Simbat Beyaz Leblebi, Tadım Beyaz Leblebi, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ).
devamı için...
Haftada 2,5 kg kaybediyor
9 Destekçi
Destek
Yorumlar
Kalorinin yanında karbonhidrat da sayabilirsiniz. GÜnlük 50 yi geçmezseniz ciddi kilo verdiriyor.
25 Ağu 16 üye tarafından:
shnhonour
ağırlık çalışmayı bıraktığın an kilo almıyosun su tutuyosun.
25 Ağu 16 üye tarafından:
Seçkin Arslan
Karb olayını denedim ama resmen aç hissediyorum bitkin gibi ertesi gün ağırlıklar düşüyor . Bıraktım sonra :)) uykum falan geliodu gün içinde :))
30 Eki 16 üye tarafından:
jaankat
Su tutumuna gelince valla resmen göbek var bn suyu oraya topladım o zaman :)) çok kötü bi haber bnm için :))) herhangi bir takviye fe kullanmıyorum nie oldu acaba : $
30 Eki 16 üye tarafından:
jaankat
50 gr karbo çok çok az hatta tehlikeli organların sağlıklı çalışması için gerekli kilo altına dusmeyiniz kilo koruma kalorisi nin 500 kalori altı idealdir .spor destekli tabiki 150 gr dan aşağı karbo almayınız hatta toplam almanız gereken kalori nin yüzde 35 civarı karbo olmali
30 Eki 16 üye tarafından:
bariscapt
2300-2600 kalori günlük alıyorum bunun 250 gr kaliteli karb 150 gr protein hayvansal gıdalardan kalanı sağlıklı yağlar ile tamamlıyorum 60-80 gr olması gerekiyor ama bazen 100 gr oluyor :D Ketojenik dyet yaparken 50 gr alıyordum ama 3000 kalori alıyordum yağ ve protein olarak 50 gr karb spordan önce enerji olsun veya sonrasında toparlanma olsun diye alıyordum . Normal zaman için uygulanması çok zor sağlıksız bncede =) Saygılar herkese teşekkürler
01 Kas 16 üye tarafından:
jaankat
Zaten uzun süre yapılmaz, vur kaç taktiği ile 2-3 hafta yapıp normale dönmek lazım.
01 Kas 16 üye tarafından:
shnhonour
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
jaankat Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle